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久坐族也能练出“天鹅颈”

2019-07-12 04:13:30 | 来源:沙岱申老网 | 热度:793 | 评论:0

1.靠墙站立。头部、背部、腿部都紧靠墙站立,每天至少坚持10分钟。这个动作不仅有助于塑造“天鹅颈”,还能瘦腰。

“久坐族”“低头族”常有驼背的烦恼,其实是得了上交叉综合征。说起这个名词,大家可能觉得陌生,但是圆肩、驼背、头部前倾的表现很多人都有。上交叉综合征是指由于肌肉不平衡而导致的上肢体态问题。如果平时过多使用颈椎,且姿势不正确,或由于锻炼方法不对造成斜方肌紧张,脖子到肩膀处就会看起来有鼓鼓的大包,显得脖子短、脸大,影响个人气质。

3.双手向后伸展。双手向后撑,头部向后缩,可平移,让胸部、肩部有拉伸的感觉,有点像平时伸懒腰的动作。

为将这项优惠政策落到实处,进一步降低企业经营成本,减轻企业负担,激发企业发展活力, 市人社局会同市财政局经请示市人民政府同意,于2018年12月24日发布了《关于贯彻落实企业职工基本养老保险市本级政府补贴有关问题的通知》。根据通知规定的时间节点,市人社局审核了梧州高新技术产业开发区、梧州进口再生资源加工园区、粤桂合作特别试验区(含梧州生态产业园)、长洲工业园区、梧州东部产业转移园区(万秀区、长洲区)五大园区129家企业,申报企业2018年度应得梧州市本级政府补贴2481万元,涉及缴费人数19234人。目前市财政已下文要求园区所在同级财政部门及时落实应负担的企业职工基本养老保险政府补贴,并于2019年3月1日前将2018年度市本级企业职工基本养老保险政府补贴及时拨付到相关企业。

2.双手合十向后。保持背部挺直,双手向后合十,让背部得到舒展。根据自己的能力,尽量坚持长一些时间。

“在我们眼里,舒书记就是我们的熟人、亲人。”由贫困户变身致富带头人的柳枯子批告诉记者,在舒钦勇的帮助下,如今他正经营着一个42只肉牛的养殖场。

6.扶墙弯腰拉伸。手臂扶墙弯腰,上半身与下半身尽量呈90度,双腿尽量保持直立,背部向下沉,让手臂、背部得到拉伸。(长马明)

西城区停车管理中心主任陈虹介绍,去年3月,西城区互联网租赁自行车达到17万多辆。

消息很短,细琢磨,有两方面内容值得关注。

上交叉综合征不仅导致体态变形,还会引发系列身体疼痛,甚至出现手麻、胸闷、视力模糊等情况。下面为读者介绍6个动作,坚持训练,也许你也能得到“天鹅颈”。

5.猫式。跪立,双手离开与肩同宽,手臂与大腿垂直于地面,呈四角板凳状。吸气,仰面、塌腰、提臀,眼睛向上看,肩膀放松,手臂不要弯曲;呼气,低头,微微含腰,同时拱起脊柱,眼睛看向紧缩的腹部。整套动作重复10次为1组,1天可做3组。

来自北京世园会事务协调局的消息,截至发稿前一周,世园会国内31个省区市及港澳台地区展园、17家企业展园中,北京、江苏、海南、浙江、广东、宁夏、新疆等26个省区市及港澳台地区展园,以及天津海棠、江苏澳洋、北京首开股份、云南鑫通文化等15家企业展园主体工程基本完成。汇聚全国各地的奇石文化、展示中华民族向心力的同行广场,也已经接收33个省区市及港澳台地区的展石。

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俄罗斯法律信息官方网站13日发布了普京签署的相关文件。文件指出,为表彰李辉在加强俄中两国人民友好合作方面作出的功绩,以及为密切、丰富俄中两国及民族文化交流而开展的卓有成效的工作,特向其授予友谊勋章。

4.跪式手臂前伸。跪位腰部下沉,手臂尽量向前伸展,拉伸肩部、背部,这个动作类似瑜伽的舒展动作。

国乒参观了南梁革命博物馆,并向革命烈士纪念碑敬献花篮,男队队长马龙带领全队重温了入党誓词。昨天上午,国乒去到宝塔山,女队队长丁宁领宣,全队再次温习入党誓词。之后国乒来到八一敬老院慰问参观,樊振东作为代表发言,老红军们向大家讲述了战斗故事。国乒还到延安大学与广大师生互动,献上了表演赛。结束此次活动之后,国乒将继续备战本月下旬在深圳举行的中国公开赛,届时国乒一线主力将悉数登场。

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